著名科学|如何避免老年科学家？

跌倒是我国成年人创伤性骨折的第一个原因，也是由于受伤而65岁及65岁以上的成年人死亡原因。一项世界卫生组织的调查显示，成年人超过30％的成年人崩溃范围超过30％，成年人在70年以上跌倒的范围高达40％。瀑布的死亡率和残疾率很高，这不仅会严重降低成年人的生活质量，而且还增加了社会负担。看似普通的崩溃会引起并发症，例如裂缝，血栓形成，压疮等，并完全改变成年人的生活。因此，科学预防跌倒是保护成年人安全的重要问题。 1。为什么衰老会增加跌倒的风险？ 。肌肉减少症与积累和衰老有关。中国的发病率为8.9％-38.8％，导致较低的脚强度和支持人体平衡的难度减弱。步行时很容易摇动上下楼梯上上下摇晃。 2.平衡下降：当一只脚闭着眼睛站立并用一英尺站立5秒钟时，您必须警惕负责理解平衡的内部前庭系统。成年人的前庭功能正在腐烂，一只脚闭着眼睛站立的时间通常不到5秒（年轻人可以超过30秒）。站立时不稳定的重心，当消费量是所有信号降低平衡能力时的轻松头晕。 3。响应速度较慢：视觉运动的响应时间是Maton，神经流动的速度降低了，导致成年人从识别响应0.3-0.5秒的风险中扩展到比青少年的响应风险。例如，当您看到地下水污渍时，成年人可以在调整步行之前滑落。 。危险时期是服用药物后的1-2小时。 2。安眠药：在NI醒来时做出回应GHT，步态不稳定的步道增加了晚上跌倒的风险。 3。低糖尿病药物：会引起低血糖，这会引起恐慌，颤抖的手和黑眼睛。 4。阿片类止痛药：导致头晕，疲劳和影响足部协调。 。 2。如何防止在阳光明媚的生活中掉下来？ （i）睡眠护理：起床并避免模糊。当您早上醒来时，DUG压力变换器很容易引起体位低血压。适当的手术可以减少秋天：1。睁开眼睛，静静地躺着30秒：唤醒身体并避免突然运动； 2。慢慢坐30秒：您的腿挂在床的边缘，等待头晕损失； 3。用床站立30秒：使用床旁的扶手，然后走路。 。 。砖或防滑垫（需要调节边缘），淋浴区安装了防滑凳； 2。扶手配置：Lhandrail形（85-90厘米高）可以安装在浴室，浴缸和水槽旁边，以便于癫痫发作； 3。InteLifent警报：SOS紧急呼叫按钮已安装在墙上，可以连接到家庭的手机或社区警报系统； 4。护理细节：误解行动能力并且在去洗手间时需要“陪伴整个旅程”的成年人避免引用很长时间（建议不要晚15分钟）。 。 2.轮椅安全：骑行时，应固定刹车，背面在座椅的后部附近，安全带放在骨盆上方； 3。选择鞋子设备：穿防滑鞋（深鞋底，鞋跟为2-3厘米），并防止可用的拖鞋，海绵鞋或赤脚步行。 2。如何加强“城墙”以防止内部崩溃？ 。成年人每天的重量为70kg 70-84g蛋白质。早餐与鸡蛋和牛奶配对，晚餐是鸡胸肉，鱼，虾或豆腐。消化弱的成年人会增加乳清蛋白粉。纠正误解：伊瓦桑只喝白色粥吃早餐。单碳水化合物很容易引起血糖的变化并增加头晕的风险。 2。钙和维生素D：骨骼的“卫星”（1）钙：每天1000-1200mg，500毫升牛奶 + 100g豆腐可提供近700毫克，并在不够的情况下补充碳酸钙； 。 3。微量营养素和饮食模式（1）添加铁并预防贫血（红肉，菠菜），维生素B12（肉，乳制品），增加锌以保持肌肉功能（坚果，全谷物）； （2）少量食物和大量食物，以避免过度满意并引起低血压；限制酒精（影响平衡）和咖啡因（增加尿钙损失）；每天喝1500-2000毫升的水，以防止脱水和头晕。目标计划使运动干预的目的更加明确。起源于新西兰的“奥塔哥运动”是一种经过证明的有效的反腹部训练，包括：1。加热练习：颈部旋转，肩膀环（5分钟）; 2。肌肉力量训练：抬起和抬起腿（每组10次，3套），蹲在墙壁上（每组30秒，每组3次），保持哑铃卷发（1-2kg，每组15次）； 3。平衡训练：睁开眼睛/闭上眼睛站立，站在一只脚上（每组20秒，左右交替），用高跟鞋握住脚趾（后背10步）； 4.步行计划：每天步行20-30分钟，并接受手臂秋千训练（增强的协调）。提示：每周5次和3个月的躺期可以证明肌肉力量和平衡可以提高能力。 3。如何在跌倒后正确处理？ 。 2.检查损坏：找出脚，炎症或出血是否有任何变形。如果怀疑有骨折（例如臀部疼痛，无法站立），请将其保留在等待救援的地区； 3.检查环境：清除周围的危险物品（例如水污渍，电线等），以确保救援环境的安全; 4。生命体征：快速检查呼吸和脉搏。如果呼吸和混乱短缺，请立即进行心肺复苏（如有必要）。 。如果发生头痛和呕吐，则可能表明颅内出血。 2.次要预防：跌倒后1周内再次跌倒的风险增加了3次，并且需要加强夜间护理（例如使用床金属和常规夜间巡逻）。那些步态不稳定的人使用步行者的帮助。总而言之，全链保护的开发和跌落侵害“预防恢复 - 复发”的保护不是一项建议，而是一个系统的项目，它需要“对生理 +环境变化 +护理支持”进行“调节”。个人级别：注意肌肉力量，平衡能力，合理使用药物，穿友好的衣服；家庭级别：改变家庭环境（防滑，扶手，警报设备），找出正确的护理方法；社会层面：社区Y对跌倒风险进行评估，并促进“奥塔哥运动”等干预项目。避免陷入成年人。通过科学保健和积极的干预，我们可以为长者建立安全的障碍，使每一步都更加稳定，并使我们明年的生活更加光荣。注意秋天是为了保护最美丽的日落风景。